大学生学习空翻-空翻学校

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生学习空翻的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大学生学习空翻的解答，让我们一起看看吧。

1. 1、如何快速练会空翻
2. 2、如何做前空翻
3. 3、怎么学会前空翻
4. 4、如何学会后空翻动作

1、如何快速练会空翻

练空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿。推手快速有力。空中抬头挺胸，直膝绷脚面。在脚尖触地之前都应抬头挺胸。利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）。

第一，身体素质要好作为空翻来说，身体素质肯定要好，腿部力量要大，经常跑下步，做下深蹲，然后就可以到沙地之类的地方去练。

是很需要去注意这一些的技巧。在练习的时候，注意的事情就是需要在地面上面垫上一些的软垫是很重要的，所以这样的练习是十分不错的选择。在时间达到一定的长度的时候，基本上就是可以不使用双手去进行练习空翻了。

2、如何做前空翻

练习前空翻的主要要领是：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。找一块空地。

练习空手翻的方法如下：以向左转为例，趋步后含胸，肩拉开、上体下压，左手向前撑垫（手腕外转在前下方中线的异侧）右腿向后上方摆起，左脚蹬地，迅速并腿经手倒立，同时以支撑臂为轴，以右肩、头带动向内转体90度。

一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。

3、怎么学会前空翻

用头倒立。先做大象倒立，然后慢慢把腿往上伸直。或者你可以跨过中间步骤，双腿离地后立刻伸直，这需要更强的臂力和平衡感。提高柔韧性 拉伸。运动前后不拉伸会造成身体的损伤。

先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

俯身进入翻滚动作。手碰到地板时，将臀部向前推。向前滚动，背部触地。站起来。掌握前滚翻后，尝试鱼跃滚翻。部分2：练习空翻的分解动作学习拉伸，做好做前空翻所需的准备。

4、如何学会后空翻动作

1、先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

2、后手翻 动作技术过程 两臂前举站立开始，稍屈膝屈髋后坐，两臂自然后摆。重心后移，当身体向后失去平衡时，两臂迅速经前、上向平行后甩。蹬地，抬头（眼看手）展胸展腹，身体充分后屈。

3、卷起你的膝盖触碰胸部，用手环抱住双腿。同时，尽快地过肩向后翻跟头，但是不要翻滚起来。不要扭伤脖子。

4、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

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